• ワールドプラスジム大久保西

お久しぶりです!!!

 皆様こんにちは、ワールドプラスジム大久保西店です。

オープンしてから早くも3カ月が経ちました。まだまだ未熟ですがお客様にご満足して頂けるジムを目指し、日々精進したいと思います。


 アミノ酸という物質を皆様聞いたことがありますか?名前は聞いたことがあるがどのような種類と効果があるかあまり知らないという方が多いと思います。そこで今回のブログではアミノ酸についてお話したいと思います。


 最初にアミノ酸がどのようにして摂取されるのかですが、基本的に複数のアミノ酸の化合物であるたんぱく質の形で体内に取り込まれます。

アミノ酸は確認されているだけで500種類以上あります。人体を構成しているのが20種類で、体内で合成できるのが11種類です。残りのアミノ酸は体内で合成することができず、必須アミノ酸と呼ばれ食事やサプリメント摂取します。


 ◆必須アミノ酸               ◆非必須アミノ酸      ・ロイシン                  ・グリシン     ・イソロイシン                ・セリン    ・バリン                   ・グルタミン      ・メチオニン                 ・グルタミン酸     ・スレオニン                 ・プロリン     ・トリプトファン               ・チロシン    ・フェニルアラニン              ・システイン     ・リジン                   ・アラニン   ・ヒスチジン                 ・アスパラギン 

                         ・アスパラギン酸

                         ・アルギニン


次に1つ1つどのような効能があるのかをご説明します。

◆必須アミノ酸 

 ・ロイシン 

   筋肉増強、疲労回復、ダイエットに効果があります。また、肝臓の機能を強化し健康 維持に大きな役割を果たしてくれます。

 ・イソロイシン

   筋肉増強、疲労回復、筋肉消耗の低減、慢性の肝性脳障害に対して改善する効果があ

   ります。

 ・バリン

   筋肉の増強、疲労回復、筋肉消耗の低減,潜在性の肝性脳障害に対して精神機能、運 動能力に改善効果があります。

 ・メチオニン

   うつ症状の改善、乳ガンや大腸ガンなどを予防の効果があります。

 ・スレオニン

   成長を促す栄養素、不足すると成長障害を招きます。肝臓の機能を強化し健康維持に 大きな役割を果たしてくれます。

 ・トリプトファン

脳内ホルモンの増加、成長ホルモンの分泌を促してくれます。過剰摂取すると肝機能

   障害を招く可能性があります。

 ・フェニアルアラニン

   神経伝達物質になる必須アミノ酸、抗うつ効果があります。

 ・リジン

   体の組織の修復や成長に大きく関係しており、また脂肪燃焼に必要なカルニチンの原

   料です。

 ・ヒスチジン

   人体で生成できる唯一の必須アミノ酸(子供は生成できない)です。赤血球や白血球

   の形成や成長促進、神経機能を助ける働きがあります。

◆非必須アミノ酸

 ・グリシン

   コラーゲンを構成するアミノ酸の1/3を占める。ノンレム睡眠(深い眠り)への移行

   を促します。

 ・セリン

   認知症、アルツハイマー病へ効果があるとされており、また肌の保湿を行ってくれま

   す。

 ・グルタミン

   筋肉を構成するアミノ酸で、筋肉の成長、筋肉の疲労回復といった働きがあります。

   また、免疫力向上にも効果があります。

 ・グルタミン酸  

   脳機能の活性化や利尿作用に効果があり、認知症の治療にも効果的です。

 ・プロリン

   コラーゲンを構成する主要成分でありコラーゲンの修復も行います。脂肪燃焼の促進

   にも効果があります。

 ・チロシン 

   必須アミノ酸のフェニルアラニンから生成され、ドーパミン、アドレナリン、ノルア

   ドレナリンを生成、脳機能の正常化やストレスの軽減に効果があります。

 ・システイン

シミ、そばかすの発生を予防や、白血球の活性化、症を抑えたり傷を修復したりする

   働きがあります。

 ・アラニン

   肝機能の促進、アルコール分解、免疫力の向上に効果があります。

 ・アスパラギン

   新陳代謝の活性化、肝臓を保護、また筋肉を動かすのに必要なグリコーゲンの生成を

   促します。

 ・アスパラギン酸 

   利尿作用、疲労回復に効果があります。

 ・アルギニン

   子供の時は十分な量を生成できないため必須アミン酸として扱われる。成長ホルモン

   を合成、利尿作用に効果があります。


 以上がアミノ酸の働きになります。どれも人体にとって重要な働きをするものなので不足しないように普段から心がけ、理想の体になりましょう!!





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